Disfruta de un embarazo saludable
En NewLifeBank estamos comprometidos con todo el proceso que acompañará a tu maternidad. Por eso, queremos también recordarte la importancia del un embarazo saludable.
Aquí te dejamos algunos tips para que los recuerdes cada día!
- Recibe cuidados prenatales con regularidad:
- Planea recibir un chequeo prenatal por lo menos una vez al mes durante los primeros 6 meses (hasta la semana 28) y con más frecuencia durante los últimos 3 meses del embarazo (después de la semana 28). Aprende más sobre el cuidado prenatal.
- Ponete las vacunas importantes:
- Todas las personas embarazadas necesitan recibir la vacuna contra la tosferina (tos convulsiva) y la vacuna contra la gripe (influenza). Pregúntale a tu doctor o matrona sobre qué otras vacunas necesitas para protegerte a ti y a tu bebé.
- Toma el control de tu cuidado de salud.
- Sé activa y haz preguntas cuando esté con tu doctor o matrona. Cuando juegas un rol activo en tu cuidado de salud, estás ayudando a asegurarte que tú y tu familia reciban un buen cuidado.
- Lleva un registro de los movimientos del bebé:
- En algún punto entre la semana 16 y la semana 28 del embarazo probablemente comiences a sentir que tu bebé se mueve. Lleva un registro de qué tan seguido lo hace. Si crees que se está moviendo menos de lo normal, llama a tu doctor o matrona.
- No fumes, no tomes alcohol y no consumas drogas:
- Una de las mejores formas de proteger tu salud y la de tu bebé es dejar de fumar, no tomar bebidas alcohólicas y no consumir drogas desde antes de quedar embarazada o lo más pronto posible durante tu embarazo.
- Durante el embarazo, ninguna cantidad de alcohol o tabaco es segura para consumir. Ambas sustancias pueden hacerle daño al bebé. Pregúntale a tu doctor o a tu matrona acerca de formas de dejar estos hábitos.
- Lo mejor para ti y para el bebé es dejar de consumir todos los productos relacionados con el tabaco, incluidos los cigarrillos electrónicos (vaping, en inglés). El tabaquismo pasivo o humo de segunda mano (el humo de otras personas que fuman) también puede poner en peligro tu salud y la de tu bebé. Mantente alejada del humo de cigarrillo durante tu embarazo.
- Consumir drogas durante el embarazo (incluyendo los medicamentos opioides contra el dolor y la marihuana) puede también arriesgar la salud de tu bebé. Si estás embarazada y consumiendo drogas, habla con tu doctor inmediatamente.
- Aliméntate saludablemente, Obtén los nutrientes que necesitas:
- Tomar decisiones saludables sobre tu alimentación y tomar suplementos nutricionales según sea necesario puede ayudarte a subir de peso de forma saludable, a sentirte bien durante tu embarazo y a tener un bebé sano.
- Subir de peso de una manera saludable:
- Subir una cierta cantidad de peso durante el embarazo es importante para ti y para el bebé. Aprende qué cantidad de aumento de peso es saludable durante el embarazo (en inglés). Incluso si tienes sobrepeso, todavía tendrás que subir un poco más para que tu bebé crezca bien. Pregúntale a tu doctor o matrona sobre cuánto peso extra es saludable para ti.
- Mantente activa físicamente:
- Mantenerte activa durante el embarazo te puede ayudar a tener un embarazo más saludable. Intenta hacer 150 minutos de actividad aeróbica moderada a la semana, como caminar a paso rápido, bailar o nadar.
- Si no has sido activa físicamente antes, comienza lentamente, ¡y haz lo que puedas! Incluso una caminata de 5 minutos tiene beneficios reales de salud, y puedes agregar más actividad a medida que pasa el tiempo.
